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Sesiones individuales de Técnica Alexander

By: Maria | 29 Jul 2017

 

Técnica Alexander
y Coaching Ontológico.

 

TÉCNICA ALEXANDER Y COACHING ONTOLÓGICO | Sesiones individuales | Madrid y/u on-line | Tarifa 2018 por sesión: 94,00€ | 15 preguntas frecuentes que te haces sobre la Técnica Alexander … Leer Más

 

Descripción del servicio

 

La manera de pensar  y sentir afecta a tu cuerpo (y viceversa).

 

Arrojados a un ritmo vertiginoso en el que nos cuesta escoger entre multitud de focos lo que es verdaderamente importante para nosotros. Confusos entre mil fuegos simultáneos y alejados de un centro físico, el nuestro, en el que encontrar la paz de Ser sin más.

Cuando el hacer loco cesa, surge un gran espacio para el vértigo, la cháchara incesante, el acoso de preguntas irrelevantes o la sequedad de la responsabilidad frente al gusto por la vida. Surge también la posibilidad de Ser y de practicar el Hacer para Ser que nos conecta a la Vida. El cuerpo extendiéndose a la mente, es una de ellas.

 

Incorporar la Técnica Alexander te permitirá:

  • Distinguir y expresar física y verbalmente lo que necesitas en cada momento.
  • Mejorar tu postura física, tu actitud y disposición ganando en salud y disfrute de la vida.
  • Reducir el exceso de tensión muscular y mental cuando son innecesarios.
  • Poner límites sin perder flexibilidad, especialmente cuando sientes miedo, falta de confianza o confusión.
  • Bajar el ruido mental, apaciguar la ansiedad y conectar con tu parte más profunda a través del cuerpo.
  • Aclarar hacia dónde quieres ir y cómo moverte en esa dirección.
  • Aprender herramientas para mejorar tu observación, atención y auto-regulación ancladas en el control consciente del cuerpo.
  • Practicar según tu propio ritmo en un entorno amable, alegre y seguro.

 

Experimentarla junto al Coaching Ontológico te permitirá:

  • Conectar con las necesidades del momento presente, incorporando un método para atenderlas con el menor esfuerzo físico y mental.
  • Gestionar las situaciones mientras ocurren. Reacción (automática) vs. Decisión (consciente).
  • Desarrollar una relación respetuosa y auténtica contigo mismo/a.
  • Aprender a generar respuestas creativas para hacer frente a las dificultades. Responsabilidad.

 

Nuevos modos de hacer para Ser, en un mundo que nos acoge temporalmente.

 

 

Contenidos de las sesiones:

 

 20% TEORÍA, 80% PRÁCTICA.

Observación y auto-regulación física, mental y emocional. Incorpora técnicas de re-educación psico-física a la cotidianeidad.

 

  • Identifica tu reacción al estímulo:
    • Conoce tu mapa corporal y sus implicaciones en el movimiento.
    • Reconoce tu patrón psico-físico automatizado e inconsciente.
  • Tómate tu tiempo antes de actuar:
    • Muévete del automatismo a la acción consciente utilizando la atención.
    • Desarrolla la atención plena entorno al movimiento y a la postura.
  • Organiza tu acción:
    • Reconoce tus obstáculos, fugas de energía y resistencias al cambio.
    • Organiza el movimiento de tu cuerpo a través de un buen uso corporal.
  • Integra a través de la experiencia distinciones como:
    • Estabilidad, flexibilidad y apertura versus rigidez.
    • Confianza y suavidad versus exceso de control.
    • Tono muscular versus colapso.
    • Intención versus dispersión.
  • Plan de acción personalizado:
    • Identifica necesidades y establece compromisos coherentes.
    • Aplicación práctica y directa a tu puesto de trabajo, desempeño profesional y al buen uso de las nuevas tecnologías.
  • Salud, bienestar y funcionamiento: el uso que haces de ti mismo/a:
    • Cómo crear hábitos más saludables y sostenibles en el tiempo.

 

Metodología y modalidad

Aprende a:

  • Conectar con las necesidades del momento presente, incorporando un método para atenderlas con el menor esfuerzo físico y mental.
  • Gestionar las situaciones mientras ocurren: reacción (automática) vs. decisión (consciente).
  • Desarrollar una relación respetuosa y auténtica contigo mismo/a.
  • Generar respuestas creativas para hacer frente a las dificultades. Responsabilidad.

 

  • ¿Qué hacemos en las clases?

    Partiendo de movimientos cotidianos como sentarte en un silla, caminar, trabajar con el ordenador o cargar pesos observamos cómo usas tu cuerpo. En las sesiones individuales te guío con mis manos y con la palabra para descubrir cómo te mueves y qué es lo que te mueve. Rápidamente mejorarás el conocimiento de tu cuerpo y el manejo de tu atención para hacer esos mismos movimientos con menos esfuerzo y mantenerlo por ti mismo en el tiempo.

  • Sesiones personalizadas

    Las sesiones individuales son totalmente personalizadas. Cada persona es un mundo. Y lo que te cuento aquí arriba lo adaptarás a tu mundo. Para ello también revisamos cómo piensas y sientes sobre tu cuerpo, sobre ti mismo, tu manera de relacionarte y de estar en la vida.

  • Duración de una sesión individual

    Las clases individuales de Técnica Alexander duran 45 minutos. El número de clases varía dependiendo de tu necesidad, punto de partida y ganas de profundizar. En la primera sesión hablamos juntos de tu caso particular. A lo largo del proceso estoy disponible para ayudar y apoyarte.

  • Modalidades

    Sesiones individuales. Presencial. Madrid. Pide información sobre las sesiones online y los cursos grupales.

  • Qué necesitas traer

    Nada especial: ropa cómoda, unos calcetines calentitos y tus ganas de aprender.

  • Información práctica:

    Clases semanales todos los jueves de 10:30 a 20:30. Siempre con cita previa.

  • ¿Quieres comentarme tu caso?

    Puedes escribirme un correo pulsando en QUIERO MÁS INFORMACIÓN o llamarme al teléfono 625 07 93 91.

 

 Atiende las necesidades a tiempo. El bienestar es una inversión.

 

 

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