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Sesiones individuales de Técnica Alexander

By: Maria | 29 Jul 2017

 

Técnica Alexander
y Coaching Ontológico.

 

TÉCNICA ALEXANDER Y COACHING ONTOLÓGICO | ¡Sesiones individuales! | 15 preguntas frecuentes que te haces sobre la Técnica Alexander … Leer Más

 

Descripción del servicio

 

Vive con menos tensión.
Maneja los ritmos.
Optimiza el esfuerzo.

 

“Me interesa el movimiento y sobre todo lo que mueve a las personas”. Pina Bausch

 
¿Crees que tus molestias o dolor de espalda tienen que ver con una mala postura?
¿Te has planteado si tu estado físico tiene que ver con tu estado mental (y viceversa)?
¿Quieres tener una dirección más clara en lo que haces y en cómo lo haces?
¿Quieres tener herramientas para cuidar de tu salud y bienestar por ti mismo?
 
No podemos ignorar que el modo de vida actual ha deteriorado nuestra capacidad de atención, de diálogo y de escucha y, físicamente hablando, nos ha multiplicado las contracturas, las molestias y las tensiones musculares.

Aprende a administrar y recuperar tu energía.

 

Contenidos de las sesiones:

 

 20% TEORÍA, 80% PRÁCTICA.
Incorpora técnicas de re-educación psico-física a la cotidianeidad.

  • Identifica tu reacción al estímulo:
    • Conoce tu mapa corporal y sus implicaciones en el movimiento.
    • Reconoce tu patrón psico-físico automatizado e inconsciente.
  • Tómate tu tiempo antes de actuar:
    • Muévete del automatismo a la acción consciente utilizando la atención.
    • Desarrolla la atención plena entorno al movimiento y a la postura.
  • Organiza tu acción:
    • Reconoce tus obstáculos, fugas de energía y resistencias al cambio.
    • Organiza el movimiento de tu cuerpo a través de un buen uso corporal.
  • Plan de acción personalizado:
    • Identifica necesidades y establece compromisos coherentes.
    • Aplicación práctica y directa a tu puesto de trabajo, desempeño profesional y al buen uso de las nuevas tecnologías.
 

 

Metodología y modalidad

 

Aprende a:

  • Conectar con las necesidades del momento presente, incorporando un método para atenderlas con el menor esfuerzo físico y mental.
  • Gestionar las situaciones mientras ocurren: reacción (automática) vs. decisión (consciente).
  • Desarrollar una relación respetuosa y auténtica contigo mismo/a.
  • Generar respuestas creativas para hacer frente a las dificultades. Responsabilidad.

 

  • ¿Qué hacemos en las clases?

    Partiendo de movimientos cotidianos como sentarte en un silla, caminar, trabajar con el ordenador o cargar pesos observamos cómo usas tu cuerpo. En las sesiones individuales te guío con mis manos y con la palabra para descubrir cómo te mueves y qué es lo que te mueve. Rápidamente mejorarás el conocimiento de tu cuerpo y el manejo de tu atención para hacer esos mismos movimientos con menos esfuerzo y mantenerlo por ti mismo en el tiempo.

  • Sesiones personalizadas

    Las sesiones individuales son totalmente personalizadas. Cada persona es un mundo. Y lo que te cuento aquí arriba lo adaptarás a tu mundo. Para ello también revisamos cómo piensas y sientes sobre tu cuerpo, sobre ti mismo, tu manera de relacionarte y de estar en la vida.

  • Duración de una sesión individual

    Las clases individuales de Técnica Alexander duran 45 minutos. El número de clases varía dependiendo de tu necesidad, punto de partida y ganas de profundizar. En la primera sesión hablamos juntos de tu caso particular. A lo largo del proceso estoy disponible para ayudar y apoyarte.

  • Modalidades

    Sesiones individuales. Presencial. Madrid. Pide información sobre las clases en grupo.

  • Qué necesitas traer

    Nada especial: ropa cómoda, unos calcetines calentitos y tus ganas de aprender.

  • Información práctica:

    Clases semanales todos los jueves de 10:30 a 20:30. Siempre con cita previa.

  • ¿Quieres comentarme tu caso?

    Puedes escribirme un correo pulsando en QUIERO MÁS INFORMACIÓN o llamarme al teléfono 625 07 93 91.

 

 Atiende las necesidades a tiempo. El bienestar es una inversión.

 

 

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